¿Que son diuréticos? te preguntaras; diurético se llama a toda sustancia que al ser ingerida, provoca una eliminación de agua y electrolitos en el organismo, a través de la orina, o en las heces en forma de diarrea. Ahora los diureticos naturales son alimentos cotidianos que se pueden preparar en diferentes formas y nos ayudan a mantener una dieta adelgazante y saludable. Eliminan la retención de líquidos en forma suave y natural.
Alimentos Diureticos Naturales
Tiene
propiedades diuréticas, esto significa que estimula la eliminación de líquidos
del organismo. Por esto, se encuentra muy aconsejada su utilización para
tratar casos de nefritis e infecciones urinarias.
Ingerir,
habitualmente, el ajo en las comidas, ayuda a reducir los niveles de colesterol
en la sangre. Por esto se aconseja su consumo, a las personas que tienen el
colesterol alto.
El
alcaucil contiene excelente propiedades debido a su composición nutricional,
minerales, hierro, magnesio, potasio, vitamina B, te ayudará a combatir la
celulitis, contiene bajo contenido en sodio por lo cual es ideal para las personas
hipertensas y les aportará 38 calorías en solo 100 gramos. Es diurético debido
a su contenido de potasio lo que ayuda a disminuir el colesterol y es muy bueno
para el hígado y la función biliar. Activa el funcionamiento de las vías
urinarias. Colabora a equilibrar el metabolismo de la urea, es útil en
enfermedades renales en las que se produce pérdida de proteínas a través de la
orina. Debido a su poder depurativo, desintoxicante y diurético está indicado
para el tratamiento del reumatismo, artritis y gota. Ayuda a controlar los
niveles de glucemia y baja los niveles de colesterol.
Es
una hortaliza popularmente conocida por su propiedad de aumentar la diuresis,
gracias al aceite esencial que contiene, que ejerce un efecto dilatador sobre
los vasos renales, y favorece de esta manera eliminación de agua y de
sustancias tóxicas por la orina. Por ello, resulta eficaz contra afecciones
articulares, como hiperuricemia, gota o diversos reumatismos y problemas de
retención de líquidos.
La
cocción reblandece la celulosa, un tipo de fibra que contiene, y la hace más
asimilable por el organismo.
Las
pencas tiernas y crujientes de apio pueden consumirse crudas, solas o en
ensaladas junto a otros ingredientes, tras eliminar con un cuchillo los hilos.
Otra manera de tomar apio es elaborar un jugo fresco a partir de tallos y
hojas.
El
fruto desecado del apio se emplea como condimento con el nombre de semilla de
apio; también se muele y se mezcla con sal para preparar la sal de apio, y en
ocasiones se combina con ajo desecado.
SANDIA
Es la fruta que más cantidad
de agua contiene(93%), por lo que su valor calórico es muy bajo, apenas 20 calorías
por 100 gramos. Los niveles de vitaminas y sales minerales son poco relevantes,
el potasio y el magnesio son los que más destacan, si bien en cantidades
inferiores comparados con otras frutas
Tiene características como:
El color rosado de su pulpa se debe a la
presencia del pigmento licopeno, sustancia con capacidad antioxidante.
· El potasio es un mineral necesario para la transmisión
y generación del impulso nerviosos y para la actividad muscular normal,
interviene en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula.
·
Calma la sed.
·
Posee propiedades depurativas.
·
Es recomendable en problemas renales o de las
vías urinarias.
·
Muy indicada en dietas de adelgazamiento.
·
Produce sensación de saciedad.
·
Su contenido en fibra ayuda a limpiar los
intestinos.
·
Favorece la eliminación de residuos tóxicos.
Ayuda a mantener la presión arterial.
ARANDANO
El
arándano rojo tiene propiedades diuréticas debido a su alto
índice de potasio. Mejora el metabolismo renal, al aumentar la eliminación de
exceso de líquido.
Es una
fruta que aporta muy pocas calorías, solo 30 por cada 100 g. Muy rico en fibra,
aumenta el tránsito intestinal, y ayuda a eliminar toxinas y exceso de grasas.
En particular, colesterol y los triglicéridos en sangre.
Previene
infecciones urinarias, y se convierte en un excelente remedio natural contra la
cistitis gracias a su propiedad de antiadherencia que permite eliminar
fácilmente las bacterias que pudieran estar ocasionando esta infección y por su
propiedad diurética.
Al
contener fibra, esta actúa como regulador metabólico. Es un alimento saciante
que ayuda a regular la sensación de apetito, ya que aporta energía durante
largo tiempo. Además, es diurética por lo que ayuda a reducir la acumulación de
líquido en el cuerpo.
Es
un buen alivio para los trastornos digestivos; sensación de llenura, ardor de
estómago, estreñimiento o diarreas. Su fibra ayuda el tránsito intestinal y
forma una capa fina en el intestino, que lo protege.
La
avena baja los niveles de azúcar en sangre. Esto hace que sea un cereal muy
eficaz en tratamientos de diabetes en pacientes sin insulina.
Su
abundante contenido de fibra y agua lo convierten en un alimento con capacidad
de saciedad lo que ayuda a controlar el apetito. Tiene un alto porcentaje de
potasio, muy benéfico para reducir la tensión arterial. Este mineral se
encarga de controlar los índices de
glucemia del organismo, además
de ser un activo importante que reduce los niveles de colesterol.
Tiene efecto diurético y depurativo, debido a que elimina el exceso de líquidos
y depura el organismo a través del aumento de motilidad intestinal. Esta
versátil verdura se puede consumir en ensaladas, sopas o cremas, jugos o
batidos.
Rico
en potasio y pobre en sodio, tiene una acción diurética que favorece la
eliminación del exceso de líquidos del organismo.
Son
beneficiosos en caso de hipertensión, retención de líquidos y cálculos renales,
a excepción de los provocados por sales de ácido úrico debido a su alto
contenido en purinas. Con el aumento de la producción de orina se eliminan,
además de líquidos, sustancias de desecho disueltas en ella.
Los
pepinos son ricos en potasio y pobres en sodio, lo que les confiere una acción
diurética que favorece la eliminación del exceso de líquidos del organismo.
Son
beneficiosos en caso de hipertensión, hiperuricemia y gota, cálculos renales,
retención de líquidos y oliguria.
Con
el aumento de la producción de orina se eliminan, además de líquidos,
sustancias de desecho disueltas en ella como ácido úrico, urea, etc.
Si los pepinos están encurtidos
pierden estas propiedades diuréticas debido a su alto contenido de sodio que se
añade como conservante. Por tanto, los pepinillos en vinagreta no convienen en
caso de hipertensión y retención de líquidos, así como en personas que sufren
de ciertas afecciones renales.
Los
repollitos o coles de Bruselas ayudan a eliminar los líquidos que se
acumulan en el organismo para mantener nuestro cuerpo depurado y libre de
toxinas que podrían ser perjudiciales. Esto es especialmente beneficioso para
personas que padecen artritis, obesidad, diabetes.
Además,
gracias a la fibra que contiene y a la glutamina que ayuda a eliminar el exceso
de acidez y prevenir la aparición de úlceras y otros trastornos estomacales,
son beneficiosos para los problemas estomacales.
Levadura
de cerveza como aderezo. Este ingrediente es ideal para suplantar al queso
rallado y sumar salud y belleza a nuestro organismo. Es que a través de sus
cualidades, colabora para que el apetito se reduzca notablemente. Sólo habrá
que espolvorear una cucharadita sobre la sopa o el caldo caliente y consumir.
Además de hacer mermar el hambre, es un excelente depurativo.
Caldo y sopa de espárragos: Sus efectos diuréticos
ayudan a desintoxicar el organismo y a eliminar las posibles retenciones de
líquido.
Pueden
hervirse o ingerirse en caldo bebiendo el agua de cocción de esta verdura dos
veces por semana.
